絶対体調悪くなる 最近は気温が上がり、すでにバテている やはり自立神経の乱れなのか、どうしても気持ちも落ち着かない 寒くなる時期は、今までも冬季うつ的な落ち込みがあった ただ最近わかったのは、1年通して気温上がったり下がったり、いわゆる季節の変…

パニック発作を初めて起こしてから2年ちょっと 最近になって進捗というか、いい出来事があったので書いてみる 自分の場合、パニックになる原因(不安要因)は、喉が渇くこと 喉の渇きによって意識が完全にそこに向いて、ヤバい！となってしまう (過呼吸→無理→…

(完全に自分に向けての記事) 辛いことや悲しいことがあったときに、それを話せる人がいるかいないかで全然違う 昨日はショックな出来事があった 今日朝一で診察だったけど、なかなか寝付けなかった(眠剤飲んでるのに) 頭の中が整理できなくて、忘れたくても…

無意識に上げがち それに気がついていないことが多い 特に人と話していると、頑張りすぎてしまう 積極的に休養を取ったり、逃げることを覚えないと でも休み方とか、ストレス発散とかっていざやろうとすると何しようか悩む まずは眠くなくても横になるとか、…